早餐重能量午餐少油盐 三餐吃出健康

早餐重能量午餐少油盐 三餐吃出健康

三餐饮食 侧重点不同江苏省苏北人民医院临床营养科副主任医师邵剑表示,一日三餐,除了保证用餐时间,每顿饭的侧重点也要有所不同。早餐重“能量供应”。人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨有所进...
想让孩子口腔健康,要均衡饮食限糖减酸

想让孩子口腔健康,要均衡饮食限糖减酸

“平衡膳食模式,饮食多样均衡;科学鉴别糖类,远离添加糖;少喝碳酸饮料,避免牙齿损伤;多吃瓜果蔬菜,减少烟酒槟榔;提倡母乳喂养,健康饮食习惯;不要带着口腔疾病怀孕;刷牙漱口用牙线。”...
玉米抗性淀粉含量达60% 常吃对血糖好

玉米抗性淀粉含量达60% 常吃对血糖好

受访专家:解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞韩女士确诊糖尿病已有4年,听说抗性淀粉不会对血糖造成影响,便打算用该类产品代替主食。她这样做对不对呢?淀粉作为一种碳水化合物,是...
三餐有侧重:早餐补能量,午饭少油盐

三餐有侧重:早餐补能量,午饭少油盐

俗话说,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。吃好一日三餐是人人关注的话题,除了保证用餐时间,每顿饭的侧重点也要有所不同。早餐重在“能量供应”。人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨有所进食...
警惕食物中的”藏盐大户” 家庭减盐这样做

警惕食物中的”藏盐大户” 家庭减盐这样做

很多人都觉得,饭菜如果没盐就会“食之无味”。而美味的菜肴,难免就会“重口”一些。盐,作为百味之首,一直是我们生活中重要的调味品,也是多种调味料的组成部分。可是高“盐”值,除了给我们...
降压脾胃 八类食物吃出好身体

降压脾胃 八类食物吃出好身体

人的一生都离不开吃,但要如何吃得安全,吃得健康,吃得养生却是一门学问,今天就与大家聊聊吃的话题。吃红薯叶延缓衰老每逢初秋,红薯叶就成了农家餐桌上一道不可或缺的美食,它入口爽脆清香,...
微量元素还是“食补”最靠谱!

微量元素还是“食补”最靠谱!

近年来,饭后再吃点具备各种功能的营养补充剂,似乎成为了不少人的选择。当下人们越来越关注健康方面的需求,如何合理膳食,如何补充营养素等问题成为人们关注的重点。除去日常膳食摄入,普通消...
动物油植物油哪个好?健康吃油记住10点

动物油植物油哪个好?健康吃油记住10点

编者按:日常生活中,面对玲琅满目的烹调油和各种富含脂肪的食物,我们是不是常常不知该如何选择?有人说饱和脂肪酸不好,那我是不是就一口都不能吃了?有人又说不饱和脂肪酸好,那我是不是就能...
低碳、生酮、无麸质?饮食不能太追时髦

低碳、生酮、无麸质?饮食不能太追时髦

首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师 石正莉如今,低碳饮食、生酮饮食、无麸质饮食等众多时髦饮食方式盛行,吸引着不少人跃跃欲试。这些饮食方式可能对某些人起了些作用,但对大多数人来...
减肥不吃碳水化合物?科学减重该这么吃

减肥不吃碳水化合物?科学减重该这么吃

人对甜味天生就有一种偏好,但爱美的女孩总担心吃过多甜食会发胖。近期,无糖饮料占据了商超“C位”,号称零糖零热量,让人大饱口福的同时减轻“心理负罪感”。无糖饮料能“敞开喝”吗?想科学...
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