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练瑜伽到底有什么好处,看看张静初时装周上的造型就知道

最近张静初受邀参加的米兰时装周上一身酷炫的打扮实在是吸引人,上半身墨绿色外衣和内衬以及下半身的白色西装裤,都显得人既沉稳又干练,整个人的气质都瞬间的长了不少。 这身搭配非常的自然流…

最近张静初受邀参加的米兰时装周上一身酷炫的打扮实在是吸引人,上半身墨绿色外衣和内衬以及下半身的白色西装裤,都显得人既沉稳又干练,整个人的气质都瞬间的长了不少。

这身搭配非常的自然流畅,不管是什么季节都非常的适合,总之带给人满满地时尚感,但是衣服也是挑人的,如果想要有张静初这样的气场,可不是靠穿搭就可以完成的,想要获得这样的气质还是需要练习瑜伽才可以做到。

一、侧身式

1、在练习瑜伽之前先做一下拉伸会比较好一些,不仅可以增强身体的柔韧性还可以提高身体的协调能力;

2、先将右腿伸直然后右脚的侧面按压到地面,同时左腿屈膝,然后左腿向内侧弯曲;

3、腰腹部收紧,右手臂按压地面,同时抬升左手臂,头部向左侧转动。

二、海草式

1、双腿屈膝向外,也就是向左右不分打开,膝盖对着外部两侧;

2、双脚的脚尖点地,双臂慢慢地举起向上延伸,同时转动腰部带动双臂向上延伸的同时发生扭转。

三、侧弓式

1、双腿站立,左臂缓缓地向地上移动,左手轻轻地点地或者是按压到地面;

2、左腿伸直身侧站立,右腿向上举起,抬起右手,伸直右手臂然后用右手去抓住右脚的脚背,起到提拉的作用,保持住身体的平衡和核心的稳定。

以上的三个动作女性可以坚持每日的练习,每天只需要不到二十分钟的时间,就可以让你的气场加倍,穿衣有型,而且整个人给人的感觉是由内而外的改变。

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作者: 东方女性

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