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便秘怎么办快速排便,三组瑜伽动作帮你按摩通肠

女性在练习瑜伽的时候,因为瑜伽动作的转动可以缓解紧张的情绪,同时又可以按摩到身体的器脏,所以像是女性感觉到身体不舒服或者是有便秘的困扰,那么练习瑜伽都可以帮助你排毒养颜和快速的排便…

女性在练习瑜伽的时候,因为瑜伽动作的转动可以缓解紧张的情绪,同时又可以按摩到身体的器脏,所以像是女性感觉到身体不舒服或者是有便秘的困扰,那么练习瑜伽都可以帮助你排毒养颜和快速的排便。那么接下来就推荐给大家几种瑜伽动作,我们一起来练习一下吧。

一、

动作:站在,双手放在胸前合十,屈膝臀部下坐,大腿能够和地面平行最好,之后头部和身体向左侧转动,双手继续保持在胸前合十也同样转动方向。

功效:这个动作可以帮助女性缓解肩颈的酸痛,还可以调整腿部的酸痛,有助于肌肉线条的均衡发展,转动的身体也可以按摩到身体的器官,有助于肠道的蠕动。

二、

动作:从上一个动作继续保持身体的稳定和不变,左脚不动,右脚向身后迈去伸直。

功效:这个动作可以加强腿部的锻炼,除了可以锻炼到脊椎和胸部还可以延伸腿部,锻炼到膝盖和脚踝。

三、

动作:从上一个动作进入,双手打开向身体的两侧延伸,伸直的手臂与地面垂直,左脚试着伸直。

功效:这个动作可以加强大腿和小腿的肌肉锻炼,旋转的脊柱也可以帮助血液循环,而且胸腔也会得到很好的锻炼,打开的胸部尽量的去延伸,这样就可以消除后背的酸痛。

那么今天就先推荐给大家这三种瑜伽动作,大家可以试着去练习,每一个动作反复练习五次,时常为一分钟即可,那么每天花不上多少的时间就可以帮助你的身体来场大清洁了!

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作者: 东方女性

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