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女性腹部疼痛肠胃不好,瑜伽动作打开治疗新方式

对于大多数的上班族来说,平时是很难把控和安排饮食的,所以就会患上胃病,那么在今天教给大家几种瑜伽体式,那么平时勤加练习的话就可以改善肠胃不适,以及促进肠胃蠕动,缓解便秘了,接下来就…

对于大多数的上班族来说,平时是很难把控和安排饮食的,所以就会患上胃病,那么在今天教给大家几种瑜伽体式,那么平时勤加练习的话就可以改善肠胃不适,以及促进肠胃蠕动,缓解便秘了,接下来就让我们一起来学习一下吧。

一、

首先站姿,斜方肌下沉,这时候让你的双臂在平面伸开,然后让躯干变得平坦一些,从而上腋窝打开然后向下与前脚的方向对齐;接着让上部的力量收缩,从而让你骨盆有向前的倾斜,这是在这个动作中的关键。

这个动作可以通过脊柱的之扭转从而带动肠胃的变化,也可以帮助肠胃蠕动从而减轻便秘,对于消化不好的人来说反可以预防便秘还可以减掉腹部多余的赘肉。

二、

这个一个做头部倒立的动作,可能对于一些女性来说是比较困难的,但体式上面的难度其实对于身体来说是非常有益的。

首先要让臀部和双腿在身体的后侧然后保持在一个面上,注意身体的稳定性,不要将重心完全的放在脚上,这样会导致膝盖受到一些损伤;或许会感受到膝盖窝会有绷紧的感触,这个就需要我们调整身体的重心,然后收紧大腿的内侧肌肉从而拉伸骨盆。

这个动作可以预防胃下垂,对于身体的供血方面也有很好的帮助,另外,还可以强化骨盆周围的肌肉群。

三、

站立,保持住身体的平衡,然后骨盆向着站立的腿那边转动,上身躯干也要注意转动,这时候可能会觉得身体的重心有所转变,那么可以利用一下来进行调整,可以改变腿部的弯曲程度也可以略微降低一下抬起的腿就可以做到。

这个动作对于整体的平衡感是有要求的,一方面可以让人更有均衡的力量,也可以保证胃部肌肉的紧缩,从而缓解胃部的不适。

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作者: 东方女性

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