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同房姿势108种,女生练好这三个瑜伽动作还能瘦腿

女生都是爱美的,不管是在何种年纪,对于美的追求永不停歇。只是对于一些女生来说,要想要拥有苗条的好身材是非常难的,所以许多的女生也开始注重减肥起来。想要拥有大长腿和小蛮腰是每个女生的…

女生都是爱美的,不管是在何种年纪,对于美的追求永不停歇。只是对于一些女生来说,要想要拥有苗条的好身材是非常难的,所以许多的女生也开始注重减肥起来。想要拥有大长腿和小蛮腰是每个女生的梦想,但是有的女生天生腿部就很粗,所以应该如何做才可以瘦腿呢?其实练习瑜伽就是一个很好的减肥运动,每天练习十分钟就可以打造完美身型,可以瘦腿,对于身体的柔性也是有帮助的哦!

在练习瑜伽之前最好是做一下热身运动,比如说压腿,让腿部拉伸等等,这样不进可以帮助身体打开,也可以防治因为不当的运动而造成的对身体上的损伤。

一、

 

山式,双腿自然伸直,左腿向后侧延伸,左脚可以放在后面的一个固定物体上;右腿屈膝,臀部向下坐,假装有个椅子支撑身体,右腿的大腿和伸直的左腿在一个水平线上,双手举过头顶并紧握,上身随着上臂的力量向后拉伸。

二、

山式,双脚的脚掌向身体的两侧转动大约45度,双腿打开大概一条腿的长度,分开,屈膝,臀部向下坐,假装下面有个椅子,双腿的大腿保持在一个水平线上并且与地面平行;踮起双脚,上身保持挺直的状态,左手的小臂向身体的左侧伸展,右臂向地面垂直并且举过头顶在上方;保持这个动作一分钟。

三、

山式,左腿向身体的后侧延伸并屈膝,膝盖落于地面,两个大腿在一条直线上;左侧的小腿向上用手将它抬高,上身保持稳定和挺直;上身向身体的左侧旋转,然后抬起左手臂和地面平行,右手抓住左脚的脚尖即可。

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作者: 东方女性

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