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同房姿势108种,女性练习瑜伽可以保养皮肤改善体态

女性的身材和脸蛋一样也是需要保养的,那么应该如何保养呢?其实通过瑜伽就可以做到,瑜伽可以帮助女性塑形,还可以让女性越加地自信,不管是在生活工作,还是性爱中,都可以让女性成为一个更完…

女性的身材和脸蛋一样也是需要保养的,那么应该如何保养呢?其实通过瑜伽就可以做到,瑜伽可以帮助女性塑形,还可以让女性越加地自信,不管是在生活工作,还是性爱中,都可以让女性成为一个更完美的自己。那么接下来就让我们开始瑜伽的练习吧。

一、

在做这个动作的时候,首先是站姿,然后注意放松身体,双肩保持放松;下蹲的时候髋部下落然后尽量的打开,同时拉伸韧带,犹如骑马一样,上身的驱赶注意向后弯曲下沉,但是幅度要自行掌握,以免出现损伤。

练习的时候双脚分别前后分开,臀部缓缓地下沉,收紧腹部,收紧大腿的肌肉,让大腿和地面保持平行,屈膝,这样可以促进血液循环也可以改善痛经等症状;也可以加强腿部的训练,美化双腿。

在做完动作之后躯干向后弯曲,双手的手指尖接触地面,同时放松肩部的肌肉,上身向后弯曲,脊柱向上推,注意收紧腹部,脊柱下沉弓起,这个动作可以矫正不良的体态,也可以改善腰酸背痛,对于性爱方面也可以帮助姿势的打开。

二、

站姿,双手放在胸前合十,注意不要耸肩,可以闭上双眼保持冥想,不要晃动上身,保持这个动作一分钟即可。接着可以再做一下背部的双手合十,也就是双手在身体的背部做双手合十的状态,也是可以闭上双眼保持冥想,保持这个动作一分钟即可。

女性在平时多做一做这两种动作对身体是大有好处的,不仅可以减脂塑形,还可以让女性更加地自信,提升气质,改变体态等等。

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作者: 东方女性

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