您的位置 首页 瑜伽运动

最快的瘦腿方式,女性要先做对这三组瑜伽姿势

漂亮的女人除了要有一张漂亮的脸之外,一双大长腿也是所有女人梦寐以求的。所以说很多的女性在减肥的过程中都会把瘦腿放在第一位,尤其是看到别的女生那又长又细的腿,再看看自己腿上的脂肪,所…

漂亮的女人除了要有一张漂亮的脸之外,一双大长腿也是所有女人梦寐以求的。所以说很多的女性在减肥的过程中都会把瘦腿放在第一位,尤其是看到别的女生那又长又细的腿,再看看自己腿上的脂肪,所以在这样的羡慕嫉妒恨中,就更加的想要去瘦腿了。那么要如何做才能瘦腿呢?不如通过一些瑜伽动作来练起吧。

一、

跪立;双脚微微的打开,比髋部宽一些,接着臀部坐在双脚上;右腿屈膝,右脚的脚后跟放在左腿的大腿根的旁边,臀部缓缓地离开双脚,进而转向地面;上身向身体的后侧仰卧,双手抱住右腿的膝盖,慢慢地贴近腹部;保持这个动作一分钟,接着换为另一侧即可。

二、

俯卧;双放在胸腔的前面,双脚微微的分开,双脚和肩膀和髋部同宽;吸气时,双脚的脚尖回勾,脊柱向上延伸,双腿尽量的伸直,保持这个动作一分钟;

接着进入到山式;双脚的距离大概为一只腿的长度,吸气时,脊柱向上延伸,呼气时,双手放在前侧支撑地面,打开右腿并伸直,左腿屈膝,保持这个动作一分钟,接着换为另一侧即可。

三、

坐立;双腿合拢向身体的前方伸直;吸气时,脊柱向上延伸;呼气时,上半身向下弯曲并且尽量的做到折叠,然后双手试着去抓住双脚,抓不到的话可以用瑜伽带来帮忙做到;

坐立;双腿合拢身,右脚放在大腿的左侧外缘,左脚放在右侧的臀部外缘;吸气时,脊柱向上延伸;呼气时,身体向右侧转动,右手放在身后,左手从右侧的下方穿出,两手相握;保持这个动作一分钟,接着换为另一侧即可。

本文《最快的瘦腿方式,女性要先做对这三组瑜伽姿势》为大健康养生网www.djkysw.com原创写作,禁止任何网站进行转载!

本文来自网络,不代表大健康养生网立场,转载请注明出处:https://www.djkysw.com/ydjs/yjyd/4151.html

作者: 东方女性

专注于为女性朋友们供时尚潮流资讯、时尚女人搭配、潮流女人搭配等.特别是为东方女人提供全球时尚潮流资讯.女人我最大做时尚潮流女人就上东方女性网.

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

13715341551

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 252928680@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部