您的位置 首页 瑜伽运动

练习瑜伽排毒养颜,四个瑜伽动作让你越练越年轻

瑜伽是一项可以调节身体,对身体健康有益的运动,尤其是每一个动作的伸展部分,都会帮助身体更快的进行血液循环,从而排除毒素,让你的肌肤更加地富有弹性和光泽。既然瑜伽有这么多的好处,那么…

瑜伽是一项可以调节身体,对身体健康有益的运动,尤其是每一个动作的伸展部分,都会帮助身体更快的进行血液循环,从而排除毒素,让你的肌肤更加地富有弹性和光泽。既然瑜伽有这么多的好处,那么接下来就不妨来学习一下它。

一、

首先站姿;双脚微微的打开,双手放在背部后面叉腰,调整好呼吸,打开胸腔;上身的躯干向下弯曲,先试着让双手的手掌着地,然后再弯曲手臂,最后可以让头部点地,但是双腿要保护直立,膝盖不可以弯曲;接着双手相扣,直指天空举起,头部自然的下垂,保持这个动作一分钟,接着恢复初始的动作。

二、

首先跪姿;双膝微微的打开,与肩膀同宽;双手放在腰部,打开胸腔,调整好呼吸,上身尽量的向后方延伸,收紧腹部,让髋部向前推;双手手臂伸直和地面垂直,然后双手去抓住双脚的脚后跟;保持这个动作一分钟,接着恢复初始的动作。

三、

首先坐立;左腿屈膝,左脚接近臀部的右侧,让脚背落于地面;然后再右腿屈膝,右脚的脚掌放在左腿的膝盖外缘;感觉脊柱向上延伸,打开胸腔,收紧腹部,头部向右侧转动,左手放在右侧大腿的外缘,右手轻轻点在地面上;保持这个动作一分钟,接着恢复初始的动作。

四、

首先为三角式;右脚向外转动,左脚保持内扣的状态,右腿屈膝,上身也跟着向右伸展,可以借助一块瑜伽砖或者是其他支撑点,右手放在上面,同时左手向天空举起和伸展,头部也跟着手部的姿势转动方向向上看去;保持这个动作一分钟,接着恢复初始的动作。

本文《练习瑜伽排毒养颜,四个瑜伽动作让你越练越年轻》为大健康养生网www.djkysw.com原创写作,禁止任何网站进行转载!

本文来自网络,不代表大健康养生网立场,转载请注明出处:https://www.djkysw.com/ydjs/yjyd/4069.html

作者: 东方女性

专注于为女性朋友们供时尚潮流资讯、时尚女人搭配、潮流女人搭配等.特别是为东方女人提供全球时尚潮流资讯.女人我最大做时尚潮流女人就上东方女性网.

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

13715341551

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 252928680@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部