您的位置 首页 瑜伽运动

产妇如何控制体重,可根据产后的时间来安排瑜伽训练

可能很多产妇都会疑惑产后到底能不能减肥,当然,月子期间并不是减肥的时候,这时候产妇还是需要注意营养,然后让身体得到恢复才可以的。但是在坐月子期间也不建议一点也不运动,也不能补的太过…

可能很多产妇都会疑惑产后到底能不能减肥,当然,月子期间并不是减肥的时候,这时候产妇还是需要注意营养,然后让身体得到恢复才可以的。但是在坐月子期间也不建议一点也不运动,也不能补的太过,之最好是能够做到饮食均衡,那么就可以帮助产妇控制住体重。

做月子期间不建议减肥,但也不能一直卧床,建议产妇可以下地走一走,做一些比较轻松的事情或者是家务,这样对于产妇身体的恢复都是有帮助的,但是不建议做用力或者是费力气的动作哦。

产后2~3个月:

产妇在这段时间可以减肥,但是一定要注意饮食的营养,饮食上面注意以清淡为主,不要吃太多高热量的食物,最好是能够少吃多餐,选择低热量的食物。

减肥的话就可以适当的做一些瘦身操,如果是剖腹产的产妇那么就要延迟这个时间再去做运动了,这段期间的运动也要注意运动量的,可以尝试做一些瑜伽或者是快走等等。

产后4~6个月:

这段时间是减肥的关键,那么饮食上还是要注意饮食清淡,少吃高热量的食物,一定要重视蛋白质的补充,这样宝妈也不会发胖,但是也要注意不要补充过量,不然蛋白质也可能会转化成脂肪的。

这时候也可以去做下产后的检查,然后察觉自己的身体,看看可不可以做一些比较剧烈和运动量多的运动,一般来说这段时期对于宝妈来说是可以的,可以的话进行慢跑、单车还有一些仰卧起坐等等,这样都可以瘦身减脂,还可以防止腰部的脂肪堆积。

本文《产妇如何控制体重,可根据产后的时间来安排瑜伽训练》为大健康养生网www.djkysw.com原创写作,禁止任何网站进行转载!

本文来自网络,不代表大健康养生网立场,转载请注明出处:https://www.djkysw.com/ydjs/yjyd/3988.html

作者: 东方女性

专注于为女性朋友们供时尚潮流资讯、时尚女人搭配、潮流女人搭配等.特别是为东方女人提供全球时尚潮流资讯.女人我最大做时尚潮流女人就上东方女性网.

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

13715341551

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 252928680@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部