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练瑜伽的好处多多,疯狂瘦肚子,让腿部的线条更紧致

女生想要提升自己的自信,最好的办法就是要让自己从内到外的改变,而要如何去改变呢?一定是离不开减肥和瘦身了,只有身材变得美好了,整个人也会有自信的资本,从而就会过上更自信的人生。 既…

女生想要提升自己的自信,最好的办法就是要让自己从内到外的改变,而要如何去改变呢?一定是离不开减肥和瘦身了,只有身材变得美好了,整个人也会有自信的资本,从而就会过上更自信的人生。

既然是想要减肥和瘦身,最适合女生的当然是练习瑜伽体式了,只需要每天按照步骤有条不紊的练习,相信有一天你就会发现你的自信会上升一个高度,给人的感觉也是超美的。

1、热身

不管是做任何的运动,在练习之前一定要注意热身,可以通过一些简单的瑜伽体式来热身,只需要让四肢得到伸展,把韧带拉开就可以,这样更有助于瑜伽动作的练习,也不会出现肌肉拉伤。

站在瑜伽垫上,双手向上延伸,缓缓地踮起脚尖,收紧腹部,双手缓缓地向后延伸,带动上身也向后倾,但是要保持住身体的平衡,可以借助一些实物来帮助拉伸,以免损伤到肌肉和身体。

2、瘦腿

简单的热身之后就可以有针对的训练了,其实很多美美上身是不胖的,就是下半身会粗壮,所以想要瘦腿就必须要练习这些体式了,这会让你的肌肉更加的紧实,腿部的线条也会更明显。

左腿向前伸展,右腿向上屈膝,身体下压劈开;上身保持挺直不变,缓缓抬起右侧的小腿,脚尖绷紧朝向,头部向天空后仰,左手在胸前自然的打开,右手在身体的后侧去抓住右脚的脚尖。

3、瘦腰

坐在办公室里忙碌的人们,肚子上就很容易长赘肉,这个也是不容易消除的。接下来就练一练你的小马甲吧。

双腿打开一只腿的长度,站姿;收紧腹部,背部挺直;上身向下直到头部着地,双臂展开抓住双脚,稳定住姿势就可以了。

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作者: 东方女性

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