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看瑜伽视频练习强身健体好处多,这几个瑜伽体式多锻炼

经常听很多瑜伽人询问有关健美瑜伽运动、健康瑜伽运动、美容等方面的问题,小编会推荐经典的组合拜日式瑜伽体式。这套几个个动作,可以说能够完美的调动人体的各个系统,疏通全身经络,每次坚持…

经常听很多瑜伽人询问有关健美瑜伽运动、健康瑜伽运动、美容等方面的问题,小编会推荐经典的组合拜日式瑜伽体式。这套几个个动作,可以说能够完美的调动人体的各个系统,疏通全身经络,每次坚持练习六次,就可以调动一天的代谢水平。如此完美的功能瑜伽组合,我相信你会喜欢的!开始行动!身材绝对会因此而非常漂亮哟!

  祈祷式

这种姿势应该只注意我们的站立姿势。重心不应向前或向后倾斜。双手应在胸部前方闭合。拇指应该在两个胸口中间点的对面。

  掌臂式

这种姿势必须注意:手臂肌肉应收紧(保护腰椎),整个脊柱应向后伸展(注意是伸展,而不是弯曲,千万不要下沉腰部的力量)的弧度自我调节,不影响呼吸。吸入完成。

  前屈式

当这个位置向下时,脊柱应该完全伸展。它离身体不近没关系。吸气时,脊柱应向下伸展。呼气时,应该尽可能靠近身体。注意:重心不得落在脚后跟上,手臂向上不能向后推,以免半月骨受损。

骑马式

在前一个姿势做几次呼吸后,双手放在双脚两侧,然后用左脚迈出一大步。脚跟放低,膝盖不要弯曲。注意:不要让右膝超过右脚趾。

  顶峰式

朋友们,这是一个非常舒适的运动,伸展全身的肌腱。在最后一个动作中保持几次呼吸后,呼气时,手臂向后和向上伸展,而右腿向后移动并干扰左腿。肩膀带动整个背部向下,手臂尽可能向后,脚跟尽可能地放在地上,扎根在地上。初学者可以稍微弯曲膝盖,让肩膀和背部尽可能向下压。(初学者也可以多练习这种姿势。)

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作者: 东方女性

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