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四种瘦身瑜伽动作,帮你快速减掉多余脂肪

女生都想要拥有更好的体态,毕竟谁都想要大长腿,谁都想要翘臀和瘦手臂,但是要如何做到呢?其实瑜伽就可以帮助你~以下这几个瑜伽坚持练习,相信就可以帮助你快速的减掉多余的脂肪,让你的大腿…

女生都想要拥有更好的体态,毕竟谁都想要大长腿,谁都想要翘臀和瘦手臂,但是要如何做到呢?其实瑜伽就可以帮助你~以下这几个瑜伽坚持练习,相信就可以帮助你快速的减掉多余的脂肪,让你的大腿更细,臀部更翘~

一、

站立,双脚微微打开和髋骨同宽;双臂放在身体的两侧,举起双臂;呼气时,微微屈膝,想象身后有一张椅子,臀部向下坐;吸气时,挺直上身,抬起胸腔,让腹部远离大腿;保持这个动作30秒,接着恢复初始动作,重复这个动作五次。

二、

站立,双手放在身体的两侧,然后扶住髋部,将重心放在左脚上面;右脚的大腿不动,向后屈膝,脚跟缓缓地接近臀部;用右手去抓住右脚;吸气时,左手向前平举,和地面平行;呼气时,坚持右侧的大腿向上抬起,右手抓住右脚;左手侧腰身伸展,肩膀放松,保持这个动作30秒,接着恢复初始动作,重复这个动作五次。

三、

站立,双脚打开大概一只腿的距离,右脚朝右转动,左脚内扣;吸气时,侧腰身伸展,双手从身体两侧抬起,双手臂伸直和地面平行;呼气时,右腿屈膝,右腿的大腿和地面平行,小腿和地面垂直;保持这个动作30秒,换为另一侧,重复这个动作五次。

四、

山式,双脚打开大概一只腿的距离,左脚的脚尖朝向左侧,右腿微微内扣;吸气时,上身向着身体的左侧侧弯,双手的手臂从双肩打开伸直在一个水平面上并与地面垂直;呼气时,右腿向上抬起,和地面平行,转动头部看向上方的手指,从而稳定住身体,保持这个动作30秒,接着恢复初始动作,重复这个动作五次。

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作者: 东方女性

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