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瑜伽瘦腿体式,甩掉大腿赘肉,美化腿部线条

每个女生都想拥有一双大长腿,但是因为在生活中久坐和缺乏运动,往往就会造成大腿上堆积很多肉肉,也就造成了有些女生明明腿不是很短,但就是腿粗显得腿短,也显得体态很臃肿,整个人也没有什么…

每个女生都想拥有一双大长腿,但是因为在生活中久坐和缺乏运动,往往就会造成大腿上堆积很多肉肉,也就造成了有些女生明明腿不是很短,但就是腿粗显得腿短,也显得体态很臃肿,整个人也没有什么美感了。

其实,腿粗还是可以拯救的,比如说慢跑或者是快走都是很好的瘦腿方式,但是如果你不想跑步运动的话,其实有一些瘦腿的瑜伽体式也可以帮助你,效果也是很好的,不妨快点练习吧~这样就可以还你一双大长腿,告别小粗腿了。

1、

首先来个深蹲吧,都说深蹲更有助于减肥,比跑步还有效,那么这个除了可以瘦腿,也是一个很好的减肥方式了,想要让腿部瘦的更容易,就可以深蹲了。双腿打开微微比肩宽,上身挺直,屈膝,臀部向下坐,直到大腿和小腿贴在一起。

2、

这个动作不仅可以帮助你开胯,还可以塑形呢~双腿打开,跪姿,让膝盖接触到地面,小腿向后延伸,绷紧脚尖,挺直上身,双手放在髋部前面按压地面即可。

3、

这个动作比较常见了,需要将双腿打开,在身体能接受的情况下侧面的拉伸,这样更有助于减掉腿部上肌肉,让大腿的肌肉变得紧实。将左腿向身体的左侧倾,然后左腿的大腿和地面平行,小腿和地面垂直,左手自然的放在左腿膝盖上;右大腿就自然的向右侧伸直即可,右手臂放在右大腿上面。

4、

站直,上身微微下弯,绷紧左腿,右腿在身后屈膝连同小腿向下弯的上身方向贴近,右腿去抓住右腿,左手放在胸前。这个动作可以帮助瘦腿,还可以消除腿部的肥肉,有助于紧实双腿,更容易美化腿部的线条。

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作者: 东方女性

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