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缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作,难度不高但非常有效

从中医上来说,女人手脚冰冷是一种气虚的表现,但不知道你有没有发现,一般来说女性要比男性更容易手脚冰冷。这是为什么呢?一般在女生月经的前后,激素和内分泌会发生变化,所以也就会影响到皮…

从中医上来说,女人手脚冰冷是一种气虚的表现,但不知道你有没有发现,一般来说女性要比男性更容易手脚冰冷。这是为什么呢?一般在女生月经的前后,激素和内分泌会发生变化,所以也就会影响到皮下血管的收缩,从而就会带来寒冷。但不管原因到底是什么?女生最好是可以改善这一点,那么今天就让我们通过几个瑜伽体式的练习,让你的手脚暖起来~

一、

首先面对着墙壁自然站立,双脚微微打开和髋部同宽;吸气时,向上伸出手臂,上身保持不动和挺直的状态,五指打开,掌心相对,尽量的向上拉伸,从而能够感到有一股能量从脚上向上流通;保持这个动作30秒,重复做五次。

二、

一样是面对着墙壁站立,和墙壁之间保持一段距离,大概是一条腿的距离,双脚微微打开和髋部同宽;上身下弯,双手去扶住墙壁,腰背挺直和地面平行,如果做不到的话也没关系,将手臂放在微微高于肩膀的高度即可;臀部向后移动,脊柱延伸;保持这个动作30秒,重复做五次。

三、

可以接着上一个体式继续做,缓慢地抬起你的右腿,右腿伸直和上身在同一个水平面上;整个身体保持稳定,不要摇晃,手臂的力量要更加有力一些,尽量的让抬起的右腿和腰部还有手臂在一条直线上;保持这个动作30秒,换为另一只腿,重复做五次。

四、

双脚微微打开和髋部同宽,上身下弯,手臂在头部上环绕相扣;双手分别环抱在另一只手臂上;根据自己的适应程度适当的增加下弯的幅度;保持这个动作30秒,重复做五次。

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作者: 东方女性

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