@低头族、久坐族:起立!快来一起做做操

(原标题:@低头族、久坐族:起立!快来一起做做操) 文/图 羊城晚报全媒体记者 余燕红 通讯员 崔岳很多人觉得脖子硬了、腰椎痛,以为通过不停地晃动脖子、扭扭腰,就能达到预防颈椎病和...

练成彭于晏的身材,普通人最快需要多久?

说到好身材,不少人想起了国民老公彭于晏,超低皮脂加匀称的体型让人羡慕。那么,彭于晏那样的身材要练多久呢?▼先来看两段短,分别来自两位健身者的健身记录!第一位有健身基础,逆袭用了50...

情侣可以一起做的健身动作,燃脂+虐腹,高效练出性感身材。

以下动作每个完成45秒,休息15秒,完成4-6轮。1握住彼此的手,从半蹲动作开始向侧后方弓步,然后再收回至起始位置。 2双手抓住对方的腿,男士收缩腹肌同时推起对方的腿部,女士收缩腹...

家庭无器械虐腹燃脂HIIT,腹肌和燃脂可以兼得

以下动作每个完成60秒,组间休息15秒,可以完成2-3轮。1 4次弓步跳然后紧接着5秒高抬腿 />2头部和双脚始终悬空 />3肘部略微朝后,腰背平直 />4腰背平...
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