军训季,运动也得悠着点

军训季,运动也得悠着点

暑期结束,高校纷纷开学,新生进入了一年一度的军训季。最近,我在急诊超声室接诊了一名正在参加军训的18岁大一男生,自诉“血尿”就诊,急诊医师考虑是肾结石,为患者开了双肾、输尿管、膀胱...
小哑铃这样用起来 在家也能练力量!

小哑铃这样用起来 在家也能练力量!

受访专家:北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室教师 鲍 克工作忙碌、下雨天、疫情期间……不少人想“撸铁”、健身,却没有时间或无处可去;转而想在家里健身,又发现很多器械占地面积大、杠...
快来做拉伸,打开你的减压阀!

快来做拉伸,打开你的减压阀!

每天我们都不可避免地面对来自生活的各种压力挑战。不过,最终帮助我们控制压力的方法并不是消除所有可能出现的潜在压力源,因为这是根本不可能做到的。只要拥有正确的工具和技能来减轻压力,它...
10个经常被忽略的习惯 做多了会变丑!

10个经常被忽略的习惯 做多了会变丑!

如果你发现自己的外貌变丑了,一般和穿搭、五官没有太大的关系,反而很可能是生活中的小习惯在不知不觉中影响了你的颜值。10个“不起眼”的小习惯,正令人在变丑的道路上越走越远,如果你有这...
想靠健走减重瘦身?先来看看注意事项

想靠健走减重瘦身?先来看看注意事项

众所周知,运动有助于促进身体活动,控制甚至逆转疾病。而健走作为一项受众面广泛、简便易行的运动项目,也得到了越来越多人的青睐。但是,健走如果不科学地进行,很可能徒劳无功甚至适得其反。...
枕头其实不是用来“枕”头的

枕头其实不是用来“枕”头的

在我们的日常认知中,枕头,顾名思义,就是躺着的时候垫在头下面使头略高的卧具。但是,枕头真的是像字面意思一样,只是枕头的吗?枕头枕的可不只是头其实,枕头并不只是用来枕头的,如果只是用...
研究:女性多吃蓝莓有助肌肉生长修复

研究:女性多吃蓝莓有助肌肉生长修复

蓝莓营养丰富,具有明目、抗衰老、增强抵抗力等多种保健功效。美国《营养学杂志》近期刊登一项新研究发现,女性多吃蓝莓还有助肌肉生长修复,让体格更壮实。美国康奈尔大学安娜·塔拉克·默瑟博...
“有氧”和“无氧”运动,选哪种最合适?

“有氧”和“无氧”运动,选哪种最合适?

说起运动,有的人喜欢健步走、跳舞或瑜伽,而有的人则喜欢举哑铃、玩器械……看似都在动,但这些不同形式的运动却因“供能方式”不同,有着“有氧”与“无氧”之分。“‘有氧运动’和‘无氧运动...
咀嚼延缓面部下垂 烙饼干果按摩牙床

咀嚼延缓面部下垂 烙饼干果按摩牙床

随着年龄增长,机体各个组织会发生萎缩和衰退,80岁后组织萎缩达50%,随之而来的是骨骼肌肉减少和力量下降。口腔的机体组织也是如此。因此,有些老人会感觉“嚼不动了”,便尽量为自己准备...
运动让数百万人免于早亡 是怎样做到的?

运动让数百万人免于早亡 是怎样做到的?

生命在于运动。那运动对健康有何益处?又该如何运动?由英国剑桥大学领衔的研究团队日前在《柳叶刀·全球健康》上发表的一项研究成果表明,每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,或75分钟...
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