“有氧”和“无氧”运动,选哪种最合适?

“有氧”和“无氧”运动,选哪种最合适?

说起运动,有的人喜欢健步走、跳舞或瑜伽,而有的人则喜欢举哑铃、玩器械……看似都在动,但这些不同形式的运动却因“供能方式”不同,有着“有氧”与“无氧”之分。“‘有氧运动’和‘无氧运动...
如何选择运动模式?这决定着你的减肥效果

如何选择运动模式?这决定着你的减肥效果

运动减肥如果不成功,很可能你的运动没有选对,到底什么才是适合你的呢?接着往下看。成年人每天至少应该进行30分钟运动,包括跑步、游泳等。规律的运动可以促进脂肪燃烧,增强力量和心肺功能...
有氧运动才能减脂 无氧运动只能塑形?

有氧运动才能减脂 无氧运动只能塑形?

肥的方法有很多种,但许多人却认为只有有氧运动才能减脂,而无氧运动只能塑形。那么,这种说法对吗?首先,如果想减脂,就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。人体能量消耗主要有3个部分:一...
有氧运动和无氧运动 哪个更适合你?

有氧运动和无氧运动 哪个更适合你?

健身无定法,但健身是科学。“有氧塑形,无氧增肌”,是大多数想要健身的“菜鸟们”最先接触到的常识。但其背后的知识,你了解吗?有氧VS无氧:由何区分?“跑步训练是有氧运动,力量训练是无...
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