快来做拉伸,打开你的减压阀!

快来做拉伸,打开你的减压阀!

每天我们都不可避免地面对来自生活的各种压力挑战。不过,最终帮助我们控制压力的方法并不是消除所有可能出现的潜在压力源,因为这是根本不可能做到的。只要拥有正确的工具和技能来减轻压力,它...
专家教你四招甩掉腹部的“游泳圈”

专家教你四招甩掉腹部的“游泳圈”

步入中年后,女人的肚腩就开始变得大起来了,这是因为女性的皮下脂肪多是囤积在臀腿周边,同时由于雌激素水平下降,皮下脂肪分解的效率在提升的同时,脂肪更倾向于集中在腹部周围。所以很多上了...
如何通过调整心态提高机体免疫力呢?

如何通过调整心态提高机体免疫力呢?

新型冠状病毒肺炎疫情持续向好,许多地区逐步解除“封闭”状态,大家的心情也渐渐放松下来。在过去的3个多月时间内,许多人都曾面对着铺天盖地的疫情信息“轰炸”导致的情绪失衡,焦虑、躁郁、...
夏天到了想减肥?锻炼,得用巧劲儿

夏天到了想减肥?锻炼,得用巧劲儿

运动健身,如何选择适合自己的项目?怎么练才能取得理想的效果?除了持之以恒、坚持锻炼的“韧劲儿”,还得有股合理规划、科学锻炼的“巧劲儿”。激活身体要循序渐进,选择项目要因人而异,热身...
常见4种健康睡姿 仰卧时身体最放松

常见4种健康睡姿 仰卧时身体最放松

充足的睡眠能改善整体健康,提升幸福感,使人远离多种健康隐患。它有助于维持体重,提高大脑功能,减轻压力和炎症,降低患抑郁症的风险,促进心脏健康。有研究表明,每晚睡眠时间少于6~7小时...
总是觉得心好累?送你六支“强心剂”

总是觉得心好累?送你六支“强心剂”

(原标题:心好“累”?送你六支“强心剂”) 工作超负荷、学习压力大、养娃伤脑筋……最近有没有觉得心好“累”?今天,我们就请北京回龙观医院的张晓鸣医生为大家推荐六条缓解“心理疲劳”的...
午时心经当令 应该养护好心气

午时心经当令 应该养护好心气

午时指11~13时之间的时段,午有“阴气逆阳、冒地而出”之意,古代也有“午时阴生”的说法。自然界,午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵,正是天地阴阳气交汇之时,也是养生的重要时刻。人体内...
神了!倒着走更能起到强身健体的作用

神了!倒着走更能起到强身健体的作用

许多人都信奉“饭后百步走,活到九十九”。确实,走路是一种非常好的锻炼方式。而现在也有部分人开始倒走,认为倒走更能起到强身健体的作用,这其中有没有科学道理呢?倒走,又叫后退行走,是一...
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