运动时如何保护心脏?送你护心运动指南

运动时如何保护心脏?送你护心运动指南

运动对健康的益处不言而喻,但有时也会让心脏病患者犯难——心脏功能已经出现问题了,再运动会不会雪上加霜?近日,欧洲心脏病学会发布了首份针对心脏病患者的运动和体育活动指南,从安全角度给...

改善免疫力为什么要特别重视心肺耐力?

心肺耐力是人体保持身体活动的能力,反映了一个人身体利用氧气的能力。心肺耐力的主要指标包括最大摄氧量、无氧阈值和摄氧效率,这三项指标是国际公认的衡量心肺耐力的黄金标准。2013年美国...
如何选择运动模式?这决定着你的减肥效果

如何选择运动模式?这决定着你的减肥效果

运动减肥如果不成功,很可能你的运动没有选对,到底什么才是适合你的呢?接着往下看。成年人每天至少应该进行30分钟运动,包括跑步、游泳等。规律的运动可以促进脂肪燃烧,增强力量和心肺功能...
太励志了!坚持锻炼 身体一天一个样

太励志了!坚持锻炼 身体一天一个样

当你开始跑步、上动感单车课,或者做瑜伽时,锻炼的身心益处就已开始显现了,这会让你对锻炼充满饱满的热情。对此,美国亨廷顿大学的临床运动生理学教授米歇尔·奥尔森博士总结了锻炼过程中实时...
力量训练好处多 有助增肌还能防病!

力量训练好处多 有助增肌还能防病!

力量训练能帮助我们增加肌肉质量,有助于避免与年龄有关的体重增加。近日,美国退休人员协会发文指出,众多研究表明,力量训练还可为我们带来其他健康益处。1.预防改善焦虑和抑郁。哈佛大学一...
健身锻炼时听着音乐 到底有啥不一样?

健身锻炼时听着音乐 到底有啥不一样?

随着生活水平的提高,健身人群开始增多。从目前大众健身的趋势来看,力量训练和有氧运动(跑步、自行车、跳操等)是大多数人的选择。不难发现,挺多的健身爱好者在进行健身锻炼时会伴随歌曲音乐...
有氧运动和无氧运动 哪个更适合你?

有氧运动和无氧运动 哪个更适合你?

健身无定法,但健身是科学。“有氧塑形,无氧增肌”,是大多数想要健身的“菜鸟们”最先接触到的常识。但其背后的知识,你了解吗?有氧VS无氧:由何区分?“跑步训练是有氧运动,力量训练是无...
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