提高你的代谢—6分钟臀部燃脂训练

完成以下动作45秒,休息15秒。共六个动作,耗时6分钟。 1膝盖与脚尖一致,注意腰背平直。 2深蹲跳起至双脚并齐,下蹲时再打开并用手指触地。 3尽量全程保持单腿,核心收紧。 4脚尖...

又想骗你买跳绳?大叔一周5次跳绳,10周后减了5公斤

又想骗你买跳绳?一周5次跳绳,10周后身体会有怎样的变化 •训练安排 星期一:10轮x3分钟的跳绳,每轮之间插入一组30秒的登山者训练。星期二:休息。星期三:10轮x3分钟的跳绳,...
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