情侣可以一起做的健身动作,燃脂+虐腹,高效练出性感身材。

以下动作每个完成45秒,休息15秒,完成4-6轮。1握住彼此的手,从半蹲动作开始向侧后方弓步,然后再收回至起始位置。 2双手抓住对方的腿,男士收缩腹肌同时推起对方的腿部,女士收缩腹...

家庭无器械虐腹燃脂HIIT,腹肌和燃脂可以兼得

以下动作每个完成60秒,组间休息15秒,可以完成2-3轮。1 4次弓步跳然后紧接着5秒高抬腿 />2头部和双脚始终悬空 />3肘部略微朝后,腰背平直 />4腰背平...

四肢皮包骨,却有大肚子?4步教你减掉大肚子!

四肢瘦的都皮包骨头了,还挺着个大肚子,怎么破? 岁月不饶人,步入中年,无论顺境或逆境,富裕或贫穷,快乐或忧愁,你的身材总会走样。(图为好莱坞知名演员亚当•钱德勒)。 拥有这种身材的...

弹力绳搭配HIIT,提高燃脂效率,加快塑形进程!

弹力带套在大腿即可,以下每个动作完成45秒,组间休息15秒,完成2-3轮。1 保持腰背平直,同时抬起对侧手腿。 2开合跳后,手臂支撑身体呈倒V状。 3膝盖与手着地维持身体平衡,脚尖...

得了近视眼 千万别做这些运动

  超高度近视眼是近视的常见类型,通常系指近视高于6.00屈光度,近视呈进行性发展,到晚期可发生退行性变的特点。不仅对工作和生活造成很大的影响,而且还会造成诸如视网膜脱离、白内障、...
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